HELLO EVERYONE





DAY 4 OF FAT DESTROYER IN 6 DAYS.




THIS IS GOING TO BE A BRUTAL DAY AFTER A VERY RELAXING REST DAY.








MORNING WORKOUT


1. RUNNING IN PLACE 


        1 MIN RUN           

       1 MIN BREAK                          

       10 MINUTES





2. JUMP IN PLACE 


        1 MIN JUMP    

       1 MIN BREAK                        

       10 MINUTES







3. JUMPING JACKS  70





4. MOUNTAIN CLIMBERS  70






5. 10 BURPEES











EVENING WORKOUT


5 ROUNDS OF 3 EXERCISES


1. INVERTED ROWS  


2. PUSH UPS


3. BODY WEIGHT SQUATS









5 ROUNDS 



1. ROUND                   120 REPS



INVERTED ROWS    20 REPS


PUSH UPS                  40 REPS


SQUATS                     60 REPS





2. ROUND                  110  REPS



INVERTED ROWS      20 REPS


PUSH UPS                    35 REPS


SQUATS                       55 REPS




3. ROUND                  110  REPS



INVERTED ROWS      20 REPS


PUSH UPS                    35 REPS


SQUATS                       55 REPS





4. ROUND                    100 REPS



INVERTED ROWS      20 REPS


PUSH UPS                    30 REPS


SQUATS                       50 REPS




5. ROUND                    100 REPS



INVERTED ROWS      20 REPS


PUSH UPS                    30 REPS


SQUATS                       50 REPS



THIS IS ALL ABOUT DAY 4.



1. USE ELBOW SUPPORT



2. USE KNEE SUPPORT





GOOD LUCK  AND GO EXTREME.





                                                                      THANK YOU




                                                               DR SUNDEEP SINGH